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人们一次又一次地重复着坏习惯，不是因为不想改变，而是因为人们的行为系统存在错误。受到错误行为系统控制的行为自然难以发生变化。作者为人们提供了一个成熟的行为系统，使改掉旧习、养成好习惯成为可能。
克莱尔以将复杂的理论提炼成简单的行为指南而闻名，这些行为可以轻松地应用于日常生活和工作。书中综合运用心理学、认知科学、哲学、生物学等多学科的内容把“习惯”系统分解开，讲述习惯的形成机制和习惯与自我认知的关系。书中还解释了如何克服动力不足，以及如何通过改变环境来刺激成功，并且为新的更好的习惯腾出时间。在此过程中，人们将受到奥运会金牌得主、获奖艺术家、商业领袖、著名医生和明星的真实故事的启发。
作者在书中传达出的一个最重要的理念：日常小习惯的积累对人的影响是惊人的。每天提高1％带来的影响乍一看似乎可以忽略不计，但正是每一个细小习惯叠加在一起最终塑造了我们，毫不夸张地说：“习惯决定人生。”
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